Четвер, 19 Липня 2018, 13:15
Вітаю Вас Гість | RSS
Головна | Каталог файлів | Реєстрація | Вхід
Меню сайту
Категорії розділу
Поради батькам [4]
Поради дітям [2]
Вхід на сайт
Пошук
Друзі сайту
  • uCoz Community
  • uCoz Manual
  • Video Tutorials
  • Official Template Store
  • Best uCoz Websites
  • Статистика

    Онлайн всього: 1
    Гостей: 1
    Користувачів: 0
    Курманівська філія Недригайлівської СЗОШ І-ІІІ ступенів
    Головна » Файли » Поради психолога » Поради батькам

    ЯК НАВЧИТИ ДИТИНУ ПРАВИЛЬНО ВІДПОЧИВАТИ?
    04 Лютого 2015, 14:09

    Зміна діяльності є основою раціонально­го відпочинку. Для дитини 6—9 років колективна гра — це також вид діяль­ності. Але небагато хто з дітей вміє весело та цікаво гратися. Інша біда — під час від­починку діти надто мало рухаються. Тому загальна стратегія відпочинку — зміна діяль­ності, зняття втоми за певний проміжок часу, позитивні емоції.

     

    Організовуючи відпочинок вашої дитини, зверніть увагу на такі моменти.

     

    Відпочинок між заняттями в школі

    Відпочинок між заняттями в школі та приготуванням домашніх завдань дітям по­трібен, адже в школі вони витримують вели­ке розумове і фізичне навантаження.

     

    Сон

    У системі відпочинку дитини найважливі­ше місце посідає повноцінний сон. Це по­няття включає достатню тривалість і глибину сну, дотримання певних гігієнічних умов.

     

    Скільки необхідно спати дитині?

    З життєвого досвіду добре відомо: що молодша людина, то більше вона спить. Сон потрібен для нормального функціонування організму. Гігієністи пропонують такі норми сну.

     

    Вік

    (у роках)

     

     

    Тривалість сну (у годинах)

    Ніч

    День

    6

    11—12

    (якщо не спить вдень)

    1,5—2

    (протягом року)

    7

    11

    1,5-2

    (І-ше півріччя)

    8-9

    11-10,5

    10

    10,5-10

     

    Зверніть увагу на те, що семирічні діти також потребують денного сну, особливо в 1-му півріччі. Тим більше він потрібен шестирічкам.

    Зменшення тривалості сну в дітей 6—7 років призводить до порушень у централь­ній нервовій системі. Діти стають млявими, важко сприймають навчальний матеріал, а інколи навпаки — збуджуються, капризують. При збільшенні тривалості сну до рекомендованої норми ці негативні явища зникають.

    Глибина сну залежить від умов, у яких дитина спить. Рекомендується вкладати її в один і той же час та дотримуватися «ритуалу сну».

    Якщо дитина погано засинає, батьки повинні з'ясувати причину та усунути її, заспокоїти дитину, запевнити, що вона обов'язково засне, якщо мовчки буде повто­рювати: «Я обов'язково засну». Або запропо­нувати їй старий спосіб — порахувати до 20, 50, 100. Якщо ж ці поради не допомагають, треба звернутися до педіатра.

     

    Відпочинок у вихідний день

    Він допоможе усунути 4 «дефіцити»: руху, свіжого повітря, спілкування з природою та батьками. Зніме втому за тиждень.

    Одноденний туристичний похід, прогу­лянка до лісу, річки, збирання грибів та ягід, сімейний похід на лижах — це найкраще, що можна порадити на вихідний. За не­сприятливих погодних умов добре відвідати музей, театр, зайнятися рукоділлям, почита­ти книгу.

    Канікули

    Їх радимо спланувати так, щоб вистачило часу на 4 справи:

    •      активний відпочинок на свіжому повітрі;

    •      допомога родині та участь у суспільно-корисних справах;

    •      читання книжок;

    •      розваги.

    Діти можуть підніматися вранці на 1— 1,5 години пізніше, але лягати не пізніше 21.00.

    Режиму харчування порушувати не мож­на.

    Раціональне чергування навчальних за­нять та відпочинку, дотримання гігієнічних рекомендацій допоможе зберегти працездат­ність дитини та її здоров'я.

    Категорія: Поради батькам | Додав: Юля
    Переглядів: 122 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
    Всього коментарів: 0
    Ім`я *:
    Email *:
    Код *:
    Безкоштовний хостинг uCozCopyright MyCorp © 2018